Ледолазание — вид спорта или идея отдыха в горах? Вдохновляющая история чемпионки мира Марии Толокониной

По 15-метровой ледяной стене Мария Толоконина забирается менее чем за 10 секунд. Это как два раза вдохнуть и выдохнуть и за это время оказаться на высоте пятиэтажки. Женщина-кошка научилась обходить законы гравитации и теперь учит этому таких же смелых и упрямых, как сама. Мария — титулованная ледолазка, которую узнают во всём мире. Она 9 раз становилась лучшей на планете, 8 раз — лучшей в Европе и 25 раз брала чемпионство России. В спортивном ледолазании сложно найти более известного человека, чем она. В интервью нашему журналу попросили Марию объяснить «на пальцах», что это за вид спорта, связан ли он как-то с Кавказом и можно ли его попробовать, если навыков нет, а очень хочется.

Пройдёмся по краткому экскурсу в ледолазание, которое придумал в России, кстати, отец Марии Толокониной — Павел Шабалин. Узнаем, дорогой ли это вид спорта и где ему учат. А ещё можно ли уехать в отпуск на Кавказ — лазить по 50-метровым сосулькам, даже если тебе 35, и ты никогда раньше это не пробовал.

Что это за вид спорта — ледолазание

Ледолазание — это вид экстремального спорта, предполагающий подъём по вертикальным или нависающим ледяным поверхностям. В естественном рельефе это замёрзшие водопады и ледники, а в искусственном — специальные стенки. Спортсмены используют снаряжение: ледорубы и кошки (металлические шипы на обувь). Техника включает чередование ударов ледорубов и втыкания кошек в лёд, что требует силы, выносливости и точности.

Ледолазание созвучно со скалолазанием и относится также к альпинизму. При этом его считают тяжелее и зрелищнее. Среди отличий — поверхность, техника и снаряжение. Ледолазы работают со льдом, который меняет свойства в зависимости от температуры. Скалолазы покоряют каменные поверхности (природные или искусственные). В ледолазании обязательны кошки, ледорубы и ледобуры для создания точек страховки. В скалолазании используют скальные туфли, магнезию и закладные элементы. Ледолазание требует навыков вбивания инструментов в лед и балансировки на острых шипах. Скалолазание фокусируется на силе пальцев, точности движений и работе с рельефом скал.

Между собой профессиональные ледолазы соревнуются на трудность и скорость. В первом случае — это подъём, кто выше, по участкам с отрицательным уклоном, во втором — гонка на время по ледяной стене. Кстати, личный рекорд Марии Толокониной — 15 метров по вертикали за 9,63 сек.

— Ледолазы помимо прохождения трассы ещё и борются со стихией, так как тренировки и соревнования проходят на улице в любую, даже самую лютую погоду. И, конечно же, ледовые инструменты и кошки — помимо лазания ты ещё контролируешь, чтобы ничего в тебя не воткнулось и не упало!

Как вид спорта, ледолазание популярно лишь в некоторых регионах России. В соревнованиях по скалолазанию, говорит Мария, людей участвует в разы больше. Не каждый выдержит тяжёлые погодные условия и не везде есть ледовые базы. Хотя технологии сегодня позволяют заливать трассы для ледолазов даже в Дубае, где температура воздуха редко опускается ниже +20 градусов.

Ледолазание в России

— Столица ледолазания в России, по-моему мнению, одна — это Киров. Здесь начинали в 1998 году и даже раньше проводить международные и российские старты по этому виду спорта. До сих пор город держит высокую планку проведения соревнований и тренировочных сборов международного уровня.

Крайний раз Киров принимал этапы Кубка мира по ледолазанию в 2021 году. Во многом своему статусу город обязан отцу Марии Толокониной — Павлу Шабалину. Известного советского альпиниста называют родоначальником ледолазания в нашей стране. С его подачи в 1998 году состоялся первый официальный Чемпионат России, что стало точкой отсчёта для профессионального развития дисциплины.

Первые международные старты Марии были в 2001. К тому времени, она насмотревшись на папу и маму — заслуженного тренера России, твёрдо решила развиваться в этом виде спорта. Полюбила ездить на сборы с командой, усердно готовилась и добилась первых результатов.

— Мне было 15 лет, сразу поднялась на 1-е место в скорости, далее продолжила свою подготовку и выросла в мирового лидера. Ко мне всегда были повышенные требования, так как сразу вышла на высокий спортивный уровень. Это в моём случае не давление, а мотивация — держать высокую планку и не сдаваться. Требования больше были от меня самой, родители никогда не форсировали и не давили на достижение результата.

С 2014 года Международный союз альпинистских ассоциаций (UIAA) проводит Чемпионат мира по ледолазанию. Правда, последние три года он проходит без российских спортсменов. Мария ждёт возвращения на международную арену и готовит команду, участвуя в российских стартах.

В нашей стране тоже проводятся соревнования, на которых ледолазы пробуют свои силы. Это этапы Кубка России, Чемпионат и Первенство страны, Всероссийские юношеские соревнования. Ледолазание претендует стать новой дисциплиной Зимних Олимпийских игр. Во всяком случае об этом говорят с 2020 года.

— В лазании на «скорость» в мире однозначно планку задает Россия, так как у нас уникальные базы для тренировок и воспитания спортсменов, сильные тренеры. На „трудность“ последние 15 лет тоже вышли на уровень лидирующей страны. Отличие российской школы от других стран в том, что дети у нас начинают достаточно рано тренироваться.

Обучение

В Кирове ребята записываются в ледолазы уже в 6-7 лет, хотя это по меркам спорта рано. Первая возрастная категория на спортивных стартах — только 11-13 лет. Мария считает, что надо дать ребёнку возможность проявить себя и время, чтобы понять, насколько это ему подходит.

У Марии два сына — 15 и 10 лет, и маленькая дочь, которая родилась буквально в декабре 2024. Поэтому в 2025 году Толоконина снялась со всех стартов. Но на соревнованиях будут её воспитанники, с которыми она много лет делится опытом. И даже при том, что кажется — это сезонный вид спорта, тренировки расписывает на весь год.

— Большую часть времени в сезон стартов занимает непосредственно лазание в трудности и скорости, а вот в межсезонье мы используем все возможные виды спорта для поддержания сил и мотивации к дальнейшей работе и для прокачки себя со всех сторон! В основном, это 5-6 тренировок в неделю по 3-4 часа и обязательно летние сборы на естественном рельефе.

Ледолазание — это спорт, требующий не только физической силы, но и технической подготовки, а также умения «читать» лед. Спортсмены учатся правилам использования снаряжения и страховки, оценке рисков, осваивают разные стили работы с кошкоботами. Ключевым фактором выносливости в ледолазании является сила хвата. Поэтому в программе обучения много силовых тренировок — на предплечья и спину, также кардио и выносливость — бег, гибкость — растяжка.

— Желания бросить не было. Были сложные моменты с продолжением тренировок и стартов после провалов на соревнованиях. Конечно, у всех спортсменов случаются неудачи. Мы люди, и все можем ошибаться. Для меня эта ступенька в моей карьере — самая важная. За счёт ошибок и неудач моё стремление стать сильнее только увеличивается. Конечно, сложнее выйти на старт после провала, но именно это закаляет и тренирует характер спортсмена.

В минимальную экипировку для новичка-ледолаза входят ледорубы (прямые или изогнутые, в зависимости от стиля). Кошкоботы, страховочная система и каска. Понадобится термоодежда и непродуваемые перчатки.

— Я считаю, ледолазание — достаточно дорогой вид спорта. Комплект снаряжения выйдет около 150 000 рублей. Плюс постоянно смена железа, так как это расходный материал: он затупляется и ломается.

В России ледолазов готовят в Кирове, Томске, Екатеринбурге и Кемерово. Обычно это тренировки при альпинистских школах или, как в Кирове, при спортивной школе олимпийского резерва. В Москве ледолазов тренируют на скалодроме «Сосулька» альпклуба «МАИ», в Приморье — при клубе альпинизма «Восток», а на Северном Кавказе — при альпклубе «Максимум» в Пятигорске и «Freeline» в Ессентуках.

Ледолазание на Кавказе

Между столицей ледолазания России — Кировом, и Кавказом — свыше 2 000 километров. В городе нет и намёка на горный рельеф, в отличие от пейзажей Северного Кавказа. Здесь сама природа и климат велели развиваться спорту. Но для проведения Чемпионата России этого недостаточно.

— Сейчас спортивное ледолазание перешло на искусственный рельеф полностью так же, как и скалолазание. Чтобы проводить официальный старт российского уровня, нужно иметь хорошую конструкцию. Наш вид спорта технически очень сложный, особенно постройка и поддержание тренировочной базы — это тренажер, на котором можно лазать, и ледовая стенка. Нужна бригада специалистов, которые будут сначала создавать, а потом поддерживать лёд в хорошем состоянии, это есть далеко не везде. Поэтому география спорта не велика. Проведение соревнований на естественном рельефе возможно в формате фестивалей.

Фестивали

Фестивали по ледолазанию проводятся на Кавказе в нескольких регионах — это Карачаево-Черкесия, Дагестан и Северная Осетия. Соревнуются профессионалы и любители на естественном рельефе — ледниках и замёрзших водопадах. На искусственных трассах важна техничность и качественно подготовленный корпус. На природном рельефе, по словам Марии, надо уметь хорошо ориентироваться в пространстве и иметь большой запас сил, чтобы пройти маршрут.

Все фестивали ледолазания на Кавказе обычно проводятся в феврале. Сам сезон начинают по погоде — где-то с середины декабря, а закрывают в конце марта.

Среди соревнований на Кавказе — Кубок Домбая по ледолазанию. В 2025 году старт на скорость впервые прошёл в Карачаево-Черкесии при поддержке Федерации альпинизма России, Минспорта республики и туристического сервиса ENJOY-Кавказ. Спортсмены соревновались на 35-метровых трассах замёрзшего водопада.

В Дагестане в 20-ых числах февраля ледолазы собираются вблизи с.Сиух в Хунзахском районе. Фестиваль здесь проходит на Матласских водопадах среди спортсменов 16+ в нескольких зачётах: личном и командном.

Среди фестивалей по ледолазанию на Кавказе — «Таймази» в Северной Осетии. Несколько лет подряд он проводится в Дигорском ущелье.

Маршруты

На Кавказе много водопадов, которые, замерзая зимой, становятся площадками для ледолазания. Самое большое их количество находится в Дигории в Северной Осетии. Здесь около 40 маршрутов от простых, для тренировок и отработки навыков, до сложных — для альпинистов с подготовкой. Начинающих водят на Стенку и Голубую волну. Находятся каскады недалеко от альплагеря «Таймази». Само Дигорское ущелье входит в топ-10 не заезженных туристами маршрутов Кавказа. Если зимой здесь лазают по сосулькам, то летом гуляют в горах по оборудованным экотропам.

— До некоторых ледолазных маршрутов в горах надо идти час-полтора. В горах зимой лавиноопасно, поэтому надо обязательно прислушиваться к предупреждениям спасателей — они всегда рассылают уведомления и предупреждают о непогоде. С собой иметь лавинное снаряжение, рацию и бипер, а поход регистрировать в МЧС. Об этих мерах безопасности стоит спросить и сопровождающих на маршруте гидов.

Узнаваемое в альпинистской среде и любимое ледолазами — Мидаграбинское ущелье в Осетии известно 9-ю замерзшими водопадами длиной до 400 метров. Начинающих обычно водят на Тренировочный каскад высотой 50 м. и бирюзовым льдом.

Большой Матласский столб — водопад в Хунзахском районе Дагестана — за счёт возможности повесить верхнюю страховку тоже называют доступным для начинающих и любителей.

В Карачаево-Черкесии новичков учат на водопадах в окрестностях Домбая и Теберды, а если они не замерзают, меняют локацию на Приэльбрусье. Для ледолазания в этом районе Кабардино-Балкарии доступны около 30 водопадов. Новичкам подходит 20-метровый Скальный класс сразу за Тырныаузом, 100-метровый Тегенекли и 4 учебных каскада на Поляне нарзанов.

В Тызыльском ущелье республики остаётся много неизученных каскадов, а те, что открыты, подходят только для ледолазов с опытом.

Туры

Для одних ледолазание на естественном рельефе — вид спорта, для других — оригинальный отдых. На Кавказе новичкам предлагают ледолазные туры. Среди требований — хорошая физическая форма.

— Думаю, можно пробовать и без навыков освоить азы. Но если человек будет хоть немного подготовлен, то прогресс пойдет быстрее и удовольствие от прохождения маршрутов будет больше.

В таких программах гидами могут быть только специалисты, которые имеют действующую инструкторскую или тренерскую квалификацию. В их задачи входит тестирование и экспертная оценка ледовых маршрутов, подготовка трасс, инструктаж и обучение правильному использованию снаряжения.

— Главные моменты безопасности на естественном рельефе — это, конечно, правильно сделанная страховка для лазания и выбранное место. Важно, не забывать про обеспечивающую безопасность экипировку: обязательна каска и сертифицированные устройства для страховки!

Инструкторы наглядно показывают технические элементы прохождения рельефа, работают с участниками индивидуально, обеспечивают их страховку и безопасность на всём курсе. Цена таких туров начинается от 40 000 рублей только за услуги гидов и программу в 4 дня без сопутствующих расходов — проживания, аренды личного снаряжения, трансфера и питания.

Все организационные вопросы можете решить с помощью туристического сервиса ENJOY-Кавказ. Закажите трансфер, который встретит в аэропорту и довезёт до пункта назначения. Выберите подходящий отель или гостевой дом и забронируйте через сайт. Найдите развлечения в свободное время и кафе, где вкусно кормят.

Сама Мария на Кавказе любит кататься на лыжах. Не выбирает между морем и горами — летом отдыхает на побережье, зимой приезжает на Эльбрус. Однажды даже поднялась на вершину.

Пару лет назад Мария участвовала в забеге «Вертикальный километр» на Red Fox Elbrus Race, как любитель. Говорит, ей всё же проще лазать по льду, чем заниматься скайраннингом — высотным бегом в горах. Два этих вида спорта, а ещё скалолазание и драйтулинг, относят к общей подготовке альпинистов. В профессиональном сообществе много тех, кто владеет любым из этих видов спорта и всеми вместе. Мария также занималась драйтулингом в Европе в промежутках между соревнованиями.

Как и любой другой спорт, уверена Мария, ледолазание «делает человека здоровее, сильнее, терпеливее и выносливее». Тем, кто подумывает им заняться или просто освоить азы, она советует — не бояться пробовать. И, конечно, учиться у профессионалов своего дела, которые всё расскажут, покажут и, в первую очередь, позаботятся о безопасности на маршруте.